自宅で筋トレを始める時のコツを少し紹介します。

自己流ですのであしからず。

いわゆる腹筋ですね。

膝は90度に曲げて、誰かに足を持ってもらうか、足をどこかに引っ掛けるか、

僕の場合は膝から足にかけて敷き布団を乗せてやってます。

床にはマットや布団を敷いてます。

腹筋がもうついている人は読み飛ばしていいですよ。
あまり筋肉がついてない人向けに書きました。

 

初めは全然上体が上がらない人が多いでしょう。

そんな時は腰から背中の辺りに座布団や枕を敷きます。

体を降ろしていくと、腰や背中に座布団が当たって、背中がペタンとつくまで体が降りません。
でも、それでいいんです。

これをやると本当、楽に上体が上がります。初めは楽していいんです。

そして常におへそを見るようにします。

座布団は何回も腹筋ができる位置に敷きましょう。座布団なら折って高さを調節してもいいです。

これを続けていくと、段々と座布団の位置が頭の方になっても、つまり深い位置まで上体を降ろしても、腹筋出来るようになっていきます。

こうなればしめたもの！

あなたの腹筋は強くなってます。しばらく続ければ座布団を敷かなくても「普通の腹筋」ができるようになりますよ。

そして毎日少しでもやる。これ大事です。
 

 

どうぞ御贔屓に。

親日尾