カテゴリ: 筋トレ

自己流の腕立て伏せの始め方を紹介します。これで貧弱な腕とはおさらばしよう!腹筋編と同じように楽なところから始めます。普通に腕立て伏せが30回できない人は、膝をつきましょう。膝をつけば楽になります。それでも30回続かない人は、腕を折る角度を浅くします。とにかく ... もっと読む
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自宅で筋トレを始める時のコツを少し紹介します。自己流ですのであしからず。いわゆる腹筋ですね。膝は90度に曲げて、誰かに足を持ってもらうか、足をどこかに引っ掛けるか、僕の場合は膝から足にかけて敷き布団を乗せてやってます。床にはマットや布団を敷いてます。腹筋が ... もっと読む
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僕も筋トレ続かないんですよ。どうすれば続くかを試行錯誤したんですけど、結局「少しでもいいから毎日やる」これに落ち着きました。筋トレは何日おきにやるのが効果的とか、運動は何分以上が効果的とか言われてますよね。効果的、効率的ではあるかもしれないけど、僕はそれ ... もっと読む
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